Qué es el hiit

Qué es el hiit

HIIT son las siglas de «High Intensity Interval Training», es decir, Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad.
Un sistema de entrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas.

No confundir HIIT con:
HIT («High Intensity Training») o Entrenamiento de Alta Intensidad. Es un método que se popularizó en la década de los años 70, pero con un objetivo relacionado con el culturismo o aumento de masa muscular.
HICT («High Intensity Circuit Training») o Entrenamiento de Alta Intensidad en Circuito. Es algo parecido al Hiit, pero con incluyendo algún elemento que añada una intensidad extra, tal como pesas rusas, mancuernas, barra.

¿Cómo funciona el Hiit?
Se basa en exprimir nuestra capacidad energética sobre el sistema de los fosfágenos y del sistema glucolítico láctico.
A estas vías recurre nuestro organismo ante los esfuerzos máximos o de mayor intensidad y con una duración muy breve.
El hiit enfatiza enormemente sobre dichos sistemas, interviniendo en el metabolismo, lo que a la larga favorecerá el rendimiento deportivo: esfuerzos que superan el 90% del VO2MAX fomenta la liberación hormonal (hormona del crecimiento, testosterona, catecolaminas, endorfinas…)