Zumba

Con su música que invita al baile y sus pasos aptos para principiantes, Zumba”es bailar en una fiesta, como si nadie te estuviese mirando”.

Nacido con el fin de hacer una clase aeróbica, pero mucho más divertida y dinámica, su origen es colombiano. “La idea fue buscar distintos ritmos y hacer clases simples en las que la gente pudiera hacer un trabajo aeróbico con intervalos, ya que hay distintos ritmos y distintas canciones por clase. En ese trabajo divertido uno hace un trabajo aeróbico sin darse cuenta”, agrega Fraga.

En sus inicios, Zumba fue un boom en Miami, de donde se expandió rápidamente y hoy es una de las actividades físicas más elegidas y populares. “Fue a fines de los 90 cuando su creador empezó a grabar algunos videos de Zumba que salían en publicidades. Hoy se convirtió en una mega fiesta”, añade la profesora de baile.

Pero, ¿es para iniciados en el baile? “Es para todo el mundo, no hace falta tener una base. La gente que no tiene coordinación aprende y lo puede llevar. No es algo que tenga un grado de dificultad muy elevado. Son pasos simples para que esa persona que no se engancha con otra actividad aeróbica, como cinta o bicicleta, pueda moverse y obtener el mismo resultado bailando”, asegura.

Los intervalos, que vuelven a la clase más dinámica y divertida, se deben a que está compuesta de distintas canciones y de distintos ritmos: pasa de una cumbia colombiana a una bachata, a un merengue, o hasta a canciones de rock nacional. “Van variando los ritmos y en ese oleaje de ritmos hay también un oleaje en el trabajo aeróbico, lo que hace que sea una clase intervalada”, explica Analía Fraga.

Beneficios

  • Es un trabajo aeróbico que no tiene un alto impacto.
  • Es ideal para quienes empiezan a hacer trabajo aeróbico.
  • Mejora la circulación.
  • Entrena la coordinación.
  • Es bueno para el equilibrio.
  • Da más armonía y fluidez a los movimientos.
  • Eleva la autoestima.
  • Genera más confianza en sí mismo.
  • Brinda la posibilidad de conocer el propio cuerpo en determinado tiempo y espacio.
  • Permite entrenar la coordinación entre oído y el ritmo.
  • Da sensación de libertad.
  • Fortalece los ligamentos.
  • Ayuda a bajar de peso.